Jag gick tidigare i gruppterapi där vi skulle lära oss hantera våra känslor, nu går jag i en grupp där vi ska lära oss hantera stress där bla acceptans och nuet är en stor del att jobba med. Jag försöker stanna upp ibland och vara i nuet, det kan vara en sån liten grej att bara först titta på potatisen innan jag stoppar den i munnen. Sedan känna hur konsistensen är, hur det smakar och sist känna hur den åker ner i svalget. Annars går allt så fort, man känner inte efter. Vi har även fått en cd med mindfullnessövningar, jättebra, man blir verkligen medveten om sin kropp när man scannar igenom den, ett skönt sätt att slappna av på.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar